Nápoje přijímáme nejlépe v hypotonické a isotonické formě, aby se rychle vstřebávaly a pohotově hydratovaly odvodněné svaly a zahuštěnou krev.

Krev je univerzálním transportním médiem, které zásobuje svalové buňky vodou, kyslíkem, minerálními látkami a glykogenem a odvádí z nich zplodiny metabolismu. Při tvorbě i doplňování glykogenových zásob nesmí být příliš zahuštěná nedostatkem vody. Proto je vhodné udržovat na účinné výši i kvalitě pitný režim.

Cíle příjmu tekutin

Nejdůležitějším cílem je naše tělo dostatečně hydratovat. To je podmínkou pro zachování stejného obejmu krevní plasmy a hemokoncetrace, zamezení zahuštění krve a zvýšení nároků na činnost srdce.