Tryptofan nám nejlépe poslouží v době, která je pro sportující jedince neméně důležitá – v období spánku a tedy i regenerace. Je totiž nezbytný pro tvorbu neurotransmiterů serotoninu a melatoninu, známých někdy také jako „hormony štěstí“.

Jedná se v podstatě o jakési přírodní antidepresivum, které nám pomůže zlepšit špatnou náladu a v důsledku zajistí také lepší kvalitu spánku, která je pro regeneraci po sportovním výkonu obrovsky důležitá. Mimo to podporuje látkovou výměnu v játrech.