Jak by měla vypadat správná jarní očista?

Rozumně, umírněně, s důrazem na základy zdravého stravování, které by nám měly vydržet co nejdéle, nejlépe napořád. Radikální očistné kúry spojené s hladověním a striktním omezováním stravy mohou být spíš riskantní než přínosné. 

V zimě někteří z nás mívají méně pohybu, milovníci zimních sportů ho možná měli dost, zato regenerace a odpočinek chyběl. Rovněž energeticky vydatnější, tučnější a sladší zimní jídelníček zvyšuje zátěž organismu. Mnozí z nás prodělali chřipku, průduškové záněty s antibiotiky či sezónní úraz. Vitaminů v přirozené formě, tedy v zelenině a ovoci, směrem k jaru výrazně ubývá. I to se podílí na tzv. jarní únavě, spolu s dlouhodobým nedostatkem slunečního svitu a případnými dalšími faktory (znečištění ovzduší, únava, stres).

Organismus bývá na přelomu zimy a jara skutečně oslabený a zranitelný. Proto bychom měli zvolit spíše šetrné a pozvolné odstraňování toxických látek v řádu týdnů, které by mělo navíc počítat s tím, že potřebujeme zároveň doplňovat kvalitní zdroje energie pro běžné fungování v práci i v soukromí.

Detoxikační režim

Člověk funguje jako biologicko-psychologicko-sociální organismus. Při očistné kúře bychom se proto neměli upnout jen na jednu část, například na tělo a jeho orgány – když se zbavují nežádoucí zátěže, bude tím ovlivněna i psychika. A pokud si toho nejsme vědomi, odnese to i naše okolí. Minimálně na počátky očistné kúry je proto vhodné zvolit období, v němž neočekáváme žádné dramatické stresové situace, intenzivní fyzickou aktivitu, důležitá pracovní a společenská setkání a kdy můžeme ovlivnit svůj jídelníček. Nehodí se například týden nabitý služebními cestami či sportovním soustředěním.

Součástí detoxikačního programu je:

• úprava stravovacího a pitného režimu 

Významně omezit alkohol (destiláty, likéry a z nich připravené koktejly vynechat úplně), omezit je vhodné i kávu a zvýšit příjem čisté neperlivé vody, bylinných čajů, zeleninových šťáv.

Vyhnout se polotovarům a jídlům s konzervanty, chemickými barvivy a zvýrazňovači chuti (např. uzeniny), výrazně omezit příjem živočišných tuků a optimálně i masa (s výjimkou ryb) a jednoduchých cukrů.

Naopak přidáme obiloviny (s menším podílem pšenice), luštěniny, zeleninu, v přiměřené míře i ovoce.

Zvýšíme příjem tzv. zelených potravin, které dokážou šetrně navodit očistu, regenerační procesy a mají komplexní nutriční vlastnosti. K nim patří například mladý ječmen nebo říční řasa chlorella.

• podpora zdravějšího životního stylu

Během detoxikační kúry je vhodné výrazněji omezit kouření. V optimálním případě může jarní detox odstartovat úplné nekouření.

Pohyb je důležitý i během očistné kúry, ale spíše v mírnější intenzitě a bez stresujícího soustředění se na výkon (jóga, pilates, procházky nebo lehký běh podle zdraví a kondice).

Důležitý je také odpočinek, spánek a dopřát si možnost být v kontaktu sami se sebou a vnímat vlastní potřeby v tělesné i psychické rovině.

Přírodní doplňky stravy k podpoře očisty

Začněme už zmíněnými zelenými potravinami:

GreenDay Greens&Reds+ je doplněk stravy ve formě prášku pro přípravu zeleného nápoje plného energie, vitamínů, minerálů a také antioxidantů. Obsahuje více jak 33 super potravin, extraktů z ovoce a zeleniny, zelených řas, vitamínů, enzymů a probiotiky.

GreenDay MultiGreens Vitality & Energy je doplněk stravy pro přípravu osvěžujícího a chutného zeleného nápoje s obsahem antioxidantů a látek dodávající vitalitu a energii. Obsahuje komplex látek podporující kontrolu hmotnosti, zdravé trávení a pročištění těla.

GreenDay Super Greens tablety je doplněk stravy pomáhající zvýšit Váš denní příjem důležitých látek z ovoce a zeleniny. Obsahuje 15 superpotravin, ovocných extraktů, zeleninových extraktů, mořskou řasu a antioxidanty.

GreenDay Super Greens Smooth Drink je doplněk stravy pro přípravu chutného zeleného nápoje plného energie a antioxidantů. Obsahuje Greens Komplex, VitaVeggie® and VitaBerry® pro kontrolu tělesné hmotnosti a zdravé trávení.