Před tréninkem
Před vytrvalostním tréninkem je důležité zajistit tělu dostatečnou energii a živiny pro optimální výkon a regeneraci. Zde jsou některé základní zásady sportovní výživy před vytrvalostním tréninkem:
-
Komplexní sacharidy: Před dlouhým tréninkem je vhodné konzumovat jídla bohatá na komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obiloviny, hnědá rýže nebo sladké brambory. Tyto sacharidy poskytují dlouhodobou energii, která je důležitá pro vytrvalostní aktivity.
-
Bílkoviny: Bílkoviny jsou stavebními bloky svalů a jsou důležité pro regeneraci a opravu svalů po tréninku. Před tréninkem je dobré zahrnout do jídla bílkoviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou kuřecí prsa, ryby nebo tvaroh.
-
Zdravé tuky: Zdravé tuky jsou důležité pro dlouhodobou energii a také pro absorpci některých vitaminů. Avokádo, olivový olej a ořechy jsou dobrými zdroji zdravých tuků.
-
Dostatek hydratace: Před tréninkem je důležité dostatečně se hydratovat. Pijte vodu nebo nízkokalorické nápoje před tréninkem a nezapomeňte i během cvičení na doplňování tekutin.
-
Před-tréninkový "snack": Pokud je trénink plánován na brzké ráno nebo do hodiny po jídle, je vhodné zvolit lehčí, snadno stravitelný před-tréninkový snack, který poskytne energii, ale nezatíží žaludek. Například banán s lžící arašídového másla nebo jogurt s ořechy a medem.
-
Individuální preference: Každý jedinec může mít odlišné potřeby a preference ohledně sportovní výživy. Je důležité experimentovat s různými potravinami a strategiemi a zjistit, co funguje nejlépe pro vaše tělo a vaše tréninkové cíle.
-20% s kódem "AMIX20"
PurCaf je vysoce kvalitní kofein přírodního charakteru. Kofein přispívá ke zvýšení vytrvalosti a…
-20% s kódem "AMIX20"
Vysoce koncentrované tekutá forma obsahující komplex důležitých elektrolytů (sodík, draslík, hořčík…
-20% s kódem "AMIX20"
Thermo XTR Fat Burner je doplněk stravy určený k podpoře udržení tělesné hmotnosti.
-20% s kódem "AMIX20"
Bez kofeinu
Epo-Core™ VO2 Max-Formula je předtréninkový doplněk stravy bez kofeinu.
-20% s kódem "AMIX20"
Předtréninkový doplněk pro přípravu organismu na intenzivní fyzickou zátěž.
-20% s kódem "AMIX20"
Novinka
MagneChel - Magnesium Chelate Drink je chutný doplněk stravy se 100% obsahem snadno vstřebatelné…
-20% s kódem "AMIX20"
Performance MagneShot Forte je doplněk stravy s obsahem hořčíku v tekuté formě v kombinaci s…
-20% s kódem "AMIX20"
Rock´s Energy Gel XXL je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje koncentrovaný…
-20% s kódem "AMIX20"
Slow Gel je super koncentrovaný gel s obsahem Palatinózy obohacený o vitamin C a B6. Tento doplněk…
-20% s kódem "AMIX20"
Rock´s Energy Gel XXL with Caffeine je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje…
-20% s kódem "AMIX20"
Quick Gel je extra koncentrovaný energetický gel s obsahem kofeinu v ručním balení, které ti dodá…
-20% s kódem "AMIX20"
Speciální multivitamínový a multiminerálový komplex, který je svým složením určen především pro…
-20% s kódem "AMIX20"
Performance BCAA-XT je speciální směs větvených aminokyselin.
-20% s kódem "AMIX20"
Novinka
Performance MagneChel je doplněk stravy se 100 % obsahem snadno vstřebatelné formy hořčíku.
-20% s kódem "AMIX20"
Snadno použitelná tekutá forma hořčíku s přídavkem draslíku, vitamínů C a B6. Obsahuje komplex…
-20% s kódem "AMIX20"
Nitro Gel je super koncentrovaný gel s vysokým obsahem dusičnanů původem z červené řepy, který byl…
-20% s kódem "AMIX20"
Rock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje…
-20% s kódem "AMIX20"
Rock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje…