Před tréninkem
Před vytrvalostním tréninkem je důležité zajistit tělu dostatečnou energii a živiny pro optimální výkon a regeneraci. Zde jsou některé základní zásady sportovní výživy před vytrvalostním tréninkem:
-
Komplexní sacharidy: Před dlouhým tréninkem je vhodné konzumovat jídla bohatá na komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obiloviny, hnědá rýže nebo sladké brambory. Tyto sacharidy poskytují dlouhodobou energii, která je důležitá pro vytrvalostní aktivity.
-
Bílkoviny: Bílkoviny jsou stavebními bloky svalů a jsou důležité pro regeneraci a opravu svalů po tréninku. Před tréninkem je dobré zahrnout do jídla bílkoviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou kuřecí prsa, ryby nebo tvaroh.
-
Zdravé tuky: Zdravé tuky jsou důležité pro dlouhodobou energii a také pro absorpci některých vitaminů. Avokádo, olivový olej a ořechy jsou dobrými zdroji zdravých tuků.
-
Dostatek hydratace: Před tréninkem je důležité dostatečně se hydratovat. Pijte vodu nebo nízkokalorické nápoje před tréninkem a nezapomeňte i během cvičení na doplňování tekutin.
-
Před-tréninkový "snack": Pokud je trénink plánován na brzké ráno nebo do hodiny po jídle, je vhodné zvolit lehčí, snadno stravitelný před-tréninkový snack, který poskytne energii, ale nezatíží žaludek. Například banán s lžící arašídového másla nebo jogurt s ořechy a medem.
-
Individuální preference: Každý jedinec může mít odlišné potřeby a preference ohledně sportovní výživy. Je důležité experimentovat s různými potravinami a strategiemi a zjistit, co funguje nejlépe pro vaše tělo a vaše tréninkové cíle.
![]() |
Performance Sport Power Energy Snack Bar s kofeinemSport Power Energy Snack Bar je delikátní tyčinka plná energie díky vysokému obsahu sacharidů. |
Skladem |
26 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance Sport Power Energy Snack BarSport Power Energy Snack Bar je delikátní tyčinka plná energie díky vysokému obsahu sacharidů. |
Skladem |
26 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance Natural Caffeine PurCafPurCaf je vysoce kvalitní kofein přírodního charakteru. Kofein přispívá ke zvýšení vytrvalosti a… |
Skladem |
315 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance E-Lite Liquid ElectrolytesVysoce koncentrované tekutá forma obsahující komplex důležitých elektrolytů (sodík, draslík, hořčík… |
Skladem |
399 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance ThermoXTR Fat BurnerThermo XTR Fat Burner je doplněk stravy určený k podpoře udržení tělesné hmotnosti. |
Skladem |
612 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance Vitamin MAX MultivitaminSpeciální multivitamínový a multiminerálový komplex, který je svým složením určen především pro… |
Skladem |
246 Kč s DPH |
Detail |
![]() ![]() |
![]() |
Performance Epo-CoreVO2 MAX FormulaEpo-Core™ VO2 Max-Formula je předtréninkový doplněk stravy bez kofeinu. |
Skladem |
450 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance Per4Max BoosterPředtréninkový doplněk pro přípravu organismu na intenzivní fyzickou zátěž. |
Skladem |
637 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
MagneChel Magnesium Chelate DrinkMagneChel - Magnesium Chelate Drink je chutný doplněk stravy se 100% obsahem snadno vstřebatelné… |
Skladem |
260 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance MagneChel Magnesium Chelate 90cpsPerformance MagneChel je doplněk stravy se 100 % obsahem snadno vstřebatelné formy hořčíku. |
Skladem |
256 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance MagneSHOT FORTEPerformance MagneShot Forte je doplněk stravy s obsahem hořčíku v tekuté formě v kombinaci s… |
Skladem |
33 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance Rock's Energy Gel XXLRock´s Energy Gel XXL je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje koncentrovaný… |
Skladem |
36 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance SLOW GelSlow Gel je super koncentrovaný gel s obsahem Palatinózy obohacený o vitamin C a B6. Tento doplněk… |
Skladem |
33 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance Rocks Gel XXL with caffeineRock´s Energy Gel XXL with Caffeine je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje… |
Skladem |
36 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance Rocks Gel with caffeineRock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje… |
Skladem |
450 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance Rocks Gel FreeRock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje… |
Skladem |
28 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance QUICK GelQuick Gel je extra koncentrovaný energetický gel s obsahem kofeinu v ručním balení, které ti dodá… |
Skladem |
35 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance BCAA-XTPerformance BCAA-XT je speciální směs větvených aminokyselin. |
Není skladem |
304 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
![]() |
Performance Magnesium liquid PlusSnadno použitelná tekutá forma hořčíku s přídavkem draslíku, vitamínů C a B6. Obsahuje komplex… |
Není skladem |
427 Kč s DPH |
Detail |
![]() |
Performance NITRO Beet Root GelNitro Gel je super koncentrovaný gel s vysokým obsahem dusičnanů původem z červené řepy, který byl… |
Není skladem |
42 Kč s DPH |
Detail |